Художественная гимнастика от А до Я. Тариф База [Мария Боброва]

Описание

Программа:
Растяжка

Растяжка ног
Упражнения из йоги
Растяжка передней поверхности бедра и укрепление

мышц спины 37:08 минут
Ровный шпагат
Растяжка спины и стоп

Разминки

Разминка без предмета
Разминка с мячом
Гимнастическая разминка

СФП

Пресс
Сила спины
Укрепление мышц тела
СФП на силу мышц спины и пресса
Махи
Укрепляем спину
2 уровень сложности на укрепление мышц спины
2 уровень сложности на пресс 1
Укрепление стоп с помощью ленточного эспандера

Элементы тела

Боковое с помощью руки
Аттитюд
Кольцо назад с помощью
Силовое кольцо
Равновесие по новым правилам РФ
Низкое равновесие на полной стопе и на полу пальце
Ласточка стоя на коленках
Комби элемент из 3 элементов
Итальянское фуэте
Боковое равновесие без помощи рук
Передний шпагат без помощи
Итальянское фуэте с открытым прыжком
Захват в кольцо стоя на коленках
Вставание с прогибом назад через подъемы
Тренировка на боковое равновесие
Тренировка на боковое равновесие 2 часть
Итальянское фуэте с открытым прыжком
Захват в кольцо стоя на коленках
Вставание с прогибом назад через подъемы
Тренировка на боковое равновесие
Тренировка на боковое равновесие 2 часть
Низкое равновесие на полной стопе и на полу пальце
Ласточка стоя на коленках
Комби элемент из 3 элементов

Предметная подготовка с мячом

Правильное удержание мяча
Обволакивание мяча вокруг кисти
Упражнение «Восьмерка»
Перекат мяча по спине
Перекат мяча по передней поверхности рук
Перекат мяча по рукам
Перекат мяча в боковой плоскости
Лежа на животе перекат мяча по спине
Перекат мяча сидя на ягодицах с ловлей мяча за спиной
Перекат мяча лежа на спине
Перекат мяча с разворотом корпуса на 90 градусов
Техника выполнения броска 01:05 минут
Перекат мяча в прогибе с последующим отбивом мяча об пол
Перекат мяча по полукруглым рукам
Перекат мяча по задней поверхности рук

Предметная подготовка с обручем

Удержание обруча в плоскости
Круговые вращения обруча в боковой и лицевой плоскости
Вращение обруча над головой
Вращение обруча назад в боковой плоскости
Вертушка обруча вокруг кисти
Вращение обруча в боковой плоскости с переходом обруча на локоть
Вертушка обруча вокруг себя
Вращение обруча на кисти над головой с переходом обруча на локоть
Вертушка обруча вокруг шеи головы
Передача обруча с локтя на локоть
Вертушка обруча на ладони
Перекат обруча
Перекат обруча по спине
Перекат обруча в прогибе назад
Подбросы обруча в горизонтальной плоскости на себя
Подброс обруча от себя
Перекат обруча по передней поверхности рук
Перекат обруча с разворотом корпуса
Перекат обруча с волной назад
Перекат обруча по рукам
Перекат обруча по задней части рук
Перекат обруча лежа на спине под ного
Вертушка с обручем

Тариф База
Без домашних заданий
+71 урок