- Интенсивные тренировки с артисткой балета
- Подходит для новичков
- Идеально для тех, кто не любит фитнес, но хочет поддерживать себя в форме
Это про вас?
- Надо быстренько сбросить пару прилипчивых килограммов
- Часто слышите «не сутулься»
- Хотите подкачать руки, ножки и ягодицы
- Тело потеряло тонус и хочется подтянуть всё и везде, и побыстрее
- Чувствуете себя зажатой и «деревянной»
- Не хватает плавности и женственности в движениях, чтобы чувствовать себя на все 100
- Знаете, что надо, очень надо начать заниматься, но фитнес и беговая дорожка вам не подходят
Прошли через это?
- Заставляете себя делать утреннюю зарядку
- Утром хочется быстро взбодриться, и чтобы энергии хвавтило на весь день
- А вечером нужно снять усталость и напряжение со спины
- Мечтаете о красивых вдохновляющих тренировках, а не просто приседать и отжиматься
- Но чтобы тренировки были достаточно интенсивные, так как эффект хочется увидеть быстро
- А, может, уже занимаетесь регулярно, но тело все еще не выглядит подтянутым
- Женственность и плавность все равно не появляется -((
- И увереннее и грациознее вы себя не чувствуете…
ХОТИТЕ ПОПРОБОВАТЬ ЧТО-ТО СОВЕРШЕННО НОВЕНЬКОЕ И РЕЗУЛЬТАТИВНОЕ?
СУПЕР-ЭФФЕКТИВНЫЕ БАЛЕТНЫЕ ЗАРЯДКИ
- ИНТЕНСИВНАЯ НАГРУЗКА, КАК В СПОРТЗАЛЕ
- ПРОКАЧИВАЕМ ВСЕ ТЕЛО ЗА 20 МИНУТ
- А УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ЭТОМ ГРАЦИОЗНЫЕ И ИЗЯЩНЫЕ, ПОД КЛАССИЧЕСКУЮ МУЗЫКУ
Программа курса
Семь дней — семь разных зарядок по мотивам классических балетов
Тренировка 1. Балет «Коппелия»
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент: осанка, шея и стопы.
Тренировка 2. Балет «Лебединое озеро»
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент: растяжка, пластика рук, задняя поверхность бедер.
Тренировка 3. Балет «Кармен»
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент: растяжка, укрепление мышц брюшного пресса, внешняя сторона бедер.
Тренировка 4. Балет «Щелкунчик»
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент: укрепление мышц спины, бёдер и рук.
Тренировка 5. Балет «Щелкунчик»
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент: шея, косые мышцы пресса, внешняя поверхность бёдер.
Тренировка 6. Балет «Легенда о любви»
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент : баланс, мышцы пресса, растяжка и укрепление мышц спины.
Тренировка 7. Балет «Спящая красавица»
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент: грациозность, растяжка, ягодичные мышцы.
Результат не заставит себя долго ждать!
- Сожжете лишние кг, но не устанете, как на кардио
- Укрепите мышцы спины, ягодицы, пресс, руки и ножки
- Силуэт станет изящнее, благодаря особым балетным техникам
- Движения приобретут плавность и грациозность
- Каждое утро будет бодрым и вдохновляющим!
- Можно заниматься вечером, тогда крепкий сон вам обеспечен!
Вам понравится, даже если вы…
Никогда раньше не занимались балетом — Мы изучаем только упражнения для начинающих без сложных комбинаций и пируэтов
Нет станка и пуантов — Они вам и не понадобятся! Мы занимаемся в носочках и в качестве опоры держимся за спинку стула
Вы совершенно не гибкая — Так мы и работаем над гибкостью! Вам не придется поднимать ногу выше головы и гнуться в три погибели
Считаете, что уроки онлайн не эффективны — Вы будете повторять упражнения за Викторий, и получите такой же результат, как в зале!
Слишком стары для балета… — Самой взрослой ученице за 70, и она так не думает -))
А вдруг не получится? — Вам же не на сцену, а для себя. Все получится!
5 бонусов:
Офисная гимнастика
Эффективная и очень эффектная балетно-офисная разминка прямо за рабочим столом
60-минутный урок по стретчингу
Растягиваем все тело — от макушки до кончиков стоп
Три секрета изящной походки на каблуках
Ошибки, которые не нужно совершать
Как грациозно сесть за столик в ресторане
Видео-урок и разбор основных ошибок
Как элегантно сесть в авто
О чем не нужно забывать, чтобы выглядеть сногсшибательно
Курс ведет
Виктория Костина
артистка балета и старший преподаватель школы iDanceBallet
- Балерина Новосибирского академического театра оперы и балета
- Выпускница балетмейстерского факультета ГИТИС
- Педагог балета, боди-балета, стретчинга, барре-фитнеса и стрип-пластики с 20-летним стажем
- Эксперт по женской пластике в Международном тренинговом центре Павла Ракова
- Режиссер-постановщик дефиле на конкурсе «Краса России» и «Миссис России»
- Любимица участниц закрытого Клуба осанки iDanceBalletClub
Отзывов пока нет.